Tabulka Energy Zone

Tabulka srdeční frekvence Spinning® Energy Zone™

Tabulka Energy Zone

 

Nošení monitoru srdeční frekvence během cvičení poskytuje okamžité, nepřetržité zobrazení srdeční frekvence, což vám umožňuje kontrolovat vaše tréninkové cíle.

Vytrvalost Energy Zone™

Základní údaje: Trénink vytrvalosti je váš základ a měl by tvořit většinu vašich tréninků.
Přínos: Kratší doby regenerace, vyšší metabolismus tuků a nižší klidová srdeční frekvence.

Zátěž: lehká až střední
Kadence: 80–110 ot./min
Intenzita: 65–75 % maximální srdeční frekvence
Frekvence: 3–4krát týdně

Síla Energy Zone™

Základní údaje: Využíváním vysoké zátěže a pomalejšího tempa budete balancovat mezi aerobními a anaerobními zónami.
Přínos: Tvarujte své nohy a budujte svou duševní sílu.

Zátěž: střední až těžká
Kadence: 60–80 ot./min
Intenzita: 75–85 % maximální srdeční frekvence
Frekvence: 1–2krát týdně, jakmile si vybudujete silný aerobní základ

Interval Energy Zone™

Základní údaje: Střídejte dávky rychlosti a energie s regenerací.
Přínos: Zvýšíte svou aerobní a anaerobní kapacitu, což povede ke zvýšení výdrže a vytrvalosti.

Zátěž: lehká až těžká
Kadence: 60–110 ot./min
Intenzita: 65–92 % maximální srdeční frekvence
Frekvence: 1krát týdně, jakmile si vybudujete silný aerobní základ

Den závodu Energy Zone™

Základní údaje: Otestujte své tělo a oslavte svou sílu.
Přínos: Trénink na úrovni aerobního prahu či nad ním naučí vaše tělo fungovat ve vyšších intenzitách.

Zátěž: střední až těžká
Kadence: 60–110 ot./min
Intenzita: 80–92 % maximální srdeční frekvence
Frekvence: měsíčně

Regenerace Energy Zone™

Základní údaje: Bez dostatečného odpočinku vaše tělo nezesílí.
Přínos: Regenerační jízdy podporují hojení a přivádějí kyslík do unavených svalů, vazů a šlach.

Zátěž: lehká
Kadence: 80–110 ot./min
Intenzita: 50–65 % maximální srdeční frekvence
Frekvence: 1–2krát týdně


Bookmark and Share
Rendered within : 171.4ms, Server ID : 2
Memorial Day
-

Mad Dogg Athletics will be closed on Monday May 25, 2015 in honor of the Memorial Day holiday. Any orders placed after Friday 12pm will be processed on Tuesday May 26, 2015. Have a fun and safe holiday weekend.

– The Mad Dogg Athletics Team