Energy Zone-Diagramm

Spinning Energy Zone™ Herzfrequenzdiagramm

Energy Zone-Diagramm

 

Das Herzfrequenzmessgerät ermöglicht Ihnen beim Training die konstante Überwachung
Ihrer Herzfrequenz, damit Sie Ihre Trainingsziele optimal verfolgen können.

Endurance Energy Zone™

Die Fakten: Endurance-Training ist das Fundament und sollte den Hauptteil Ihres Trainings ausmachen.
Was Sie damit erreichen: Schnellere Erholung, höhere Stoffwechselrate und eine niedrigere Ruheherzfrequenz.

Widerstand: Leicht bis mäßig
Trittfrequenz: 80-110 U/min.
Intensität: 65 %-75 % der maximalen Herzfrequenz
Häufigkeit: 3-4 Mal pro Woche

Strength Energy Zone™

Die Fakten: Durch Einsatz eines hohen Widerstands und einer niedrigeren Trittfrequenz bleiben Sie zwischen den aeroben und anaeroben Zonen.
Was Sie damit erreichen: Muskeltraining der Beine und Aufbau mentaler Stärke.

Widerstand: Mäßig bis hoch
Trittfrequenz: 60-80 U/min.
Intensität: 75 %-85 % der maximalen Herzfrequenz
Häufigkeit: 1-2 Mal pro Woche, sobald Sie eine solide aerobe Basis erreicht haben

Interval Energy Zone™

Die Fakten: Geschwindigkeits- und Leistungshöhen mit Erholungsphasen abwechseln.
Was Sie damit erreichen: Steigerung der aeroben und anaeroben Leistung, was zu mehr Ausdauer führt.

Widerstand: Leicht bis hoch
Trittfrequenz: 60-110 U/min.
Intensität: 65 %-92 % der maximalen Herzfrequenz
Häufigkeit: 1 Mal pro Woche, sobald Sie eine solide aerobe Basis erreicht haben

Race Day Energy Zone™

Die Fakten: Fordern Sie Ihren Körper und freuen Sie sich über Ihre Leistung.
Was Sie damit erreichen: Das Training inner- oder oberhalb der anaeroben Schwelle konditioniert den Körper für höhere Leistung.

Widerstand: Mäßig bis hoch
Trittfrequenz: 60-110 U/min.
Intensität: 80 %-92 % der maximalen Herzfrequenz
Häufigkeit: Monatlich

Recovery Energy Zone™

Die Fakten: Ohne ausreichende Pausen kann Ihr Körper nicht an Stärke gewinnen.
Was Sie damit erreichen: Erholungsfahrten fördern Heilung und Sauerstoffversorgung für ermüdete Muskeln, Gelenkbänder und Sehnen.

Widerstand: Leicht
Trittfrequenz: 80-110 U/min.
Intensität: 50 %-65% der maximalen Herzfrequenz
Häufigkeit: 1-2 Mal pro Woche


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Memorial Day
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Mad Dogg Athletics will be closed on Monday May 25, 2015 in honor of the Memorial Day holiday. Any orders placed after Friday 12pm will be processed on Tuesday May 26, 2015. Have a fun and safe holiday weekend.

– The Mad Dogg Athletics Team