Kom Godt I Gang

Der er en grund til at du elskede at kære på din cykel som barn. Oplev den samme begejstring du følte dengang, og få den sundhed og de fordele du har brug for nu hvor du er voksen.

Comfortable workout clothes, a waterbottle and a sense of adventure are all you need to get started. Visit or Spinning® store for a complete selection of apparel and accessories.

Bliv klar til at køre

 Hvis du er ny i Spinning® så fortæl din instruktør det. Instruktøren vil hjælpe dig med at justere din din cykel og hjælpe dig med de forskellig features.
 Juster sædehøjden så dit knæ er let bøjet når foden er i nederste position.
 Juster sædeposition frem eller tilbage til dine arme er i en komfortabel længde fra styret, med albuerne let bøjede.
 Som begynder kan du starte med styret i en relativ høj position. Når din fleksibilitet og styrke øges, og du føler dig mere komfortabel med cyklen, ssænker du gradvist styret til det er i niveau med sadlen. Kontroller altid at styret, sadlen og sædejustering er sikkert låst, og at splitten er helt inde i hullet.

Under timen

 Placer fodballen over centeret af pedalen, og stop snørebåndene ind i skoen.
 Vær opmærksom på at Spinner Bikes har fast gear uden friløb, derfor skal du for at stoppe gradvist sænke tempoet. For at stoppe straks, skal du trykke ned på belasningsknappen og holde fødderne fri af pedalerne.
 Husk, der er ingen konkurrence i Spinning. Kør med den intensitet der passer dig.
 Der bør altid være modstand på cyklen. Bliv komfortabel med alle bevægelser i et moderat tempo, før du forsøger at øge tempoet.
 Bevar kontrollen, og fokuser på din teknik og form, og lav bløde overgange mellem forskellige stillinger.
 Pulsuret [Adobe PDF] er et uvurderligt redskab til at får mest muligt ud af sin træning. Du kan se det store udvalg af ure i Spinning shoppen online.
 Hvis du begynder at føle dig utilpas, sæt farten roligt ned, stop cyklen. Kom ned af cyklen og informer din instruktør med det samme.

Klar til at komme i gang?

Prøv en gratis Spinning time, find et Spinning Center i dit område i toppen af denne side.


Bookmark and Share
Rendered within : 110.4ms, Server ID : 1