Spinning® Headquarters

La VERDAD sobre si el ciclismo estacionario engorda o no tus piernas

Últimamente los medios de comunicación han prestado bastante atención a las declaraciones hechas por la entrenadora de celebridades Tracey Anderson donde establece que “spinning” hace engordar o “pone gordas” las piernas. Nos gustaría aclarar dos puntos importantes sobre esta declaración. En primer lugar Spinning® es una marca registrada y el programa de entrenamiento que hemos desarrollado por más de 20 años cuando creamos la categoría del ciclismo estacionario. En 1993, fue nombrada por la revista Rolling Stone como el ejercicio mas “hot” del momento. Siendo los líderes mundiales en bicicletas estacionarias y educación deportiva, estamos comprometidos en proveer  productos de la más alta calidad, así como programas y accesorios inigualables, todos ellos bajo la marca Spinning®.

 

“Spinning es una de las rutinas de ejercicio más de moda” dice Margot Peppers de Mail Online quien recientemente escribió el artículo “El Spinning engorda tus muslos” Tracy Anderson nos habla sobre cómo este entrenamiento de moda puede en realidad hacerte GANAR peso.” En la revista Redbook Tracy Anderson establece que, “El Spinning puede quemar calorías a corto plazo, pero si eso es todo lo que estás haciendo, engordará tus piernas...(y puede en realidad hacerte ganar peso).”

 

Marissa Stephenson, como editora de Fitness de la revista SELF, señaló en su respuesta a la declaración de Anderson el hecho de que no hay ninguna evidencia que avale su afirmación. Muchos expertos concuerdan con esto, entre ellos Michel Olson, Ph.D. Profesor de Ciencias del Ejercicio de la Universidad Auburn Montgomery (citado en la respuesta de Stephenson) enumerando estudios recientes que han demostrado que las mujeres que hacen bicicleta a menudo, más bien pierden peso de sus órganos internos y la parte inferior del cuerpo, aún cuando sus muslos y piernas puedan lucir temporalmente hinchados luego del entrenamiento.

 

La investigación científica que respalda al Spinning® y al ciclismo estacionario como una manera significativa y eficaz de perder peso y mantenerse en forma también está muy bien documentada. En particular, en el estudio de Bianco, et al.(2010) se encontró que el entrenamiento de ciclismo estacionario era un método eficaz para la pérdida de peso en las mujeres, y en informe de Valle et al.(2010)  se observaron reducciones significativas en la masa corporal total y el porcentaje de grasa en el índice de masa corporal de los sujetos que participaron en un programa de ciclismo estacionario durante 12 semanas.

 

Además de recabar datos y conducir la investigación, hemos estado trabajando con ciclistas de todos los niveles de hace más de 20 años y tenemos un entendimiento práctico y profundo sobre cómo el ciclismo afecta el cuerpo de las personas. Considere el "arquetipo" de los ciclistas profesionales de ruta. Todos ellos están en el lado más delgado o magro del espectro de la contextura atlética, no el más voluminoso. Y mientras los músculos de sus piernas pueden parecer esculpidos, no son "gruesos" cualquier "volumen" sería atribuible a su tipo de cuerpo (es decir, endomorfo), no al andar en bicicleta.

 

Poniéndonos científicos por un momento, el ciclismo hardcore requiere una gran proporción de fibras musculares oxidativas glucolíticas rápidas (Tipo IIA). Estas son las fibras que permiten a un ciclista ir lejos, ir rápido y acelerar en el momento adecuado sin fatigarse demasiado pronto.  Las fibras más gruesas sólo se desarrollan como resultado de cargas pesadas, tiempo bajo tensión y, por supuesto, la genética. El Spinning®, que se creó como un programa deportivo de entrenamiento bajo techo específico para los ciclistas, es un programa diseñado para clases de 30 a 90 minutos de duración. Las fibras más gruesas no pueden soportar este tipo de la actividad o su duración, y por lo tanto no se desarrollan en respuesta a Spinning® u otros programas de ciclismo estacionario.

 

Por lo tanto, cuando se trata de la declaración de Anderson sobre la práctica del Spinning®, y el aumento del volumen de las piernas, estamos, con todo respeto muy en desacuerdo y tenemos hechos y experiencia que lo respaldan. Esto no quiere decir que todas las declaraciones o los métodos de Anderson están equivocados. De hecho, yo, personalmente he referido sus rutina varias veces durante mi carrera como entrenadora personal.

 

En Spinning® nos gustaría ofrecer a Tracy Anderson la oportunidad de venir a la Conferencia Mundial de Spinning® y Acondicionamiento Físico (WSSC Conference) de este año en Miami, Florida del 30 de mayo al 1 junio de 2014 para  que pueda ver y aprender más sobre lo que REALMENTE es Spinning®: la experiencia auténtica, emocionante, la salud, el empoderamiento, y la camaradería de nuestra comunidad global - no el tamaño de los muslos de nadie.

 

Sobre nosotros:

 

En 1991, en un garaje de Santa Mónica, California, el empresario/ciclista John Baudhuin y el ciclista sudafricano de ultra-distancia, Johnny Goldberg, conocido como Johnny G, crearon el Spinning® e introdujeron al mundo el ciclismo  estacionario ó ciclismo indoor. El Spinning reunió auténticas e innovadoras bicicletas estacionarias, las Spinner® , un profundo conocimiento y experiencia  sobre la bicicleta, un entrenamiento desafiante y estimulante, e instructores bien formados y comprometidos, siendo estos elementos que aún están en el corazón del Spinning de hoy. Nuestro propósito es capacitarlos y empoderarlos bien sea usted un alumno nuevo o avanzado, un instructor o un administrador de un centro deportivo. Vivimos para proporcionar la mejor experiencia de ciclismo estacionario en el planeta.

 

Ofrecemos una gran variedad de clases y rides de entrenamiento, desde una fiesta de baile en Ibiza hasta un ascenso a través de los Alpes en el Tour de Francia. En una clase de Spinning®, encontrarán atletas de ultra competencia  equipados con la última tecnología pedaleando junto a abuelas llenas de espíritu y energía, todos trabajando para conseguir lo que quieren de la ruta. Bien sea ponerse en forma o prepararse para correr, desconectarse de los problemas, o simplemente disfrutar de la inspiración, diversión y camaradería de un viaje en grupo.

 

Spinning es mucho más que una clase. Diseñamos y construimos las mejores bicicletas estáticas y accesorios del mundo. Desarrollamos y hacemos evolucionar el programa de certificación y educación continua de ciclismo estacionario más respetado del mundo. Somos una comunidad global de 25 idiomas, 80 países, más de 150 Master Instructors, 30.000 instalaciones con licencia, alrededor de 200.000 mil instructores activos en nuestra red SPIN, un sinnúmero de eventos regionales, rides globales cada año, y millones de entusiastas en todo el mundo.

 

Nuestros instructores tienen a los alumnos en sus corazones, no sólo en sus clases. Y nos sentimos honrados e inspirados a ser parte de sus historias.

 

Queremos ayudar a los instructores, centros autorizados y entusiastas a ser más de lo que piensan que pueden llegar a ser. Incluso si eso solo significa que se sientan suficientemente inspirados como para llegar a una clase, o usar la bicicleta en casa cuando el sofá es una opción mucho más atractiva.

 

Desde nuestros humildes inicios en un garaje de Santa Mónica, hasta convertirnos en una comunidad global vibrante, profundamente apasionada... Somos Spinning® .

 

Shannan Lynch, PhD

 

Referencias :

Bianco A, Bellafiore M, Battaglia G, Paoli A, Caramazza G, Farina F, Palma A. The effects of indoor cycling training in sedentary overweight women. J Sports Med Phys Fitness. 2010 Jun; 50(2):159-65.

Valle VS, Mello DB, Fortes Mde S, Dantas EH, Mattos MA. Effect of diet and indoor cycling on body composition and serum lipid. Arq Bras Cardiol. 2010 Aug; 95(2):173-8.

 

Spin®, Spinning® y Spinner® son marcas registradas, propiedad de  Mad Dogg Athletics, Inc.

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