Para empezar

Antes de una clase de Spinning®
¡Nos entusiasma que pedalee con nosotros! Procure llegar a su primera clase de Spinning® un poco antes de la hora de inicio para contarle a su instructor certificados de Spinning® que es su primera vez. Con gusto le mostrarán los equipos y lo ayudarán a acomodarse correctamente en la bicicleta Spinner®. Nuestros instructores están capacitados para ayudarle a que alcance sus objetivos de buen estado físico, así que puede decirles qué quiere lograr y lo llevaremos hasta allí.

¿Qué necesitará?

AGUA
¡Salud! Manténgase hidratado antes, durante y después de su clase de Spinning®. Traiga una botella de agua y encontrará un lugar para tener el agua a mano en la bicicleta para que le sea fácil alcanzarlo y beber durante la sesión de ejercicios.
TOALLA
Sudor a granel. Durante su sesión de Spinning tenga en cuenta que transpirará mucho. Traiga una pequeña toalla para hacer ejercicio y colóquela en un lugar seguro de su bicicleta.
QUÉ PONERSE
Vístase para triunfar. Póngase ropa cómoda para hacer ejercicio, por ejemplo, una camiseta de mangas cortas o una blusa de tirantes, pantalones cortos ajustados y calzado deportivo. Una vez que esté listo para perfeccionar su equipo, también le recomendamos camisetas o jerseys de ciclismo de material que absorba y disipe la humedad, culottes de ciclista con acolchados y calzado y calcetines para ciclismo.
CALZADO
Empiece con el pie derecho. Puede usar cualquier calzado deportivo para las primeras clases. Con el tiempo, querrá usar calzado para ciclismo para mejorar aún más las excelentes clases de Spinning®. Los pedales de nuestras bicicletas son compatibles con las calas SPD® y LOOK® Delta. El calzado para ciclismo puede mejorar la práctica de muchas maneras. Más información sobre los beneficios de "enganchar el calzado en el pedal (clipping in)" de la bicicleta como lo hacen los ciclistas.

Encontrar un Centro Oficial de Spinning®
En todo el mundo encontrará centros de ciclismo de interiores que han adoptado ideas del programa original de Spinning, pero solamente los Centros Oficiales de Spinning® cuentan con el apoyo y el equipamiento de la programación y los avances tecnológicos necesarios para ofrecerle la auténtica experiencia de Spinning® que incluye las más exigentes normas de seguridad. Para asegurarse de que lo guíen los mejores, consulte nuestro Buscador de clases para encontrar uno de nuestros 35,000 Centros Oficiales de Spinning® más cercano.

Adaptación de la bicicleta
En los últimos 20 años, hemos aprendido algunas cosas acerca de cómo diseñar una bicicleta que sea a la vez cómoda y elegante. Sentimos una profunda conexión con nuestras bicis y gran afecto por ellas y esperamos que también usted pueda sentirlos. Básicamente, hay tres cosas que deberá adaptar en su bicicleta Spinner:

Altura del asiento: ajuste la altura del asiento de manera que las rodillas estén ligeramente flexionadas en el punto más bajo del giro del pedal.
Posición del sillín: los brazos deben estar a una distancia cómoda del manillar y los codos deben estar ligeramente flexionados.
Altura del manillar: para sus primeras prácticas, comience con el manillar en una posición relativamente alta. A medida que aumente su flexibilidad y comience a sentirse más cómodo en la bicicleta puede comenzar a bajar el manillar hasta que esté casi a la misma altura que el sillín.

Consejos de seguridad
¡La seguridad es lo primero! Su seguridad es nuestra máxima prioridad. Nuestro estilo no es hacer cosas dudosas sobre una bicicleta que puedan poner al cuerpo en riesgo. Nuestro programa educa y promueve pautas para los instructores y los centros para garantizar su seguridad. A continuación le ofrecemos algunos consejos de seguridad para las prácticas de manera que pueda centrarse en disfrutar durante y después de la práctica:

  • durante la preparación de la bicicleta asegúrese de que el manillar, el soporte del asiento y la corredera del sillín estén unidos firmemente y que todas las cintas de ajustes estén bien ajustadas.

  • Apoye el metatarso sobre el centro del pedal. Revise que los cordones del calzado no sobresalgan y que los pies estén bien sujetos a los pedales.

  • Tenga en cuenta que como las bicicletas Spinner® tienen piñón fijo, debe reducir gradualmente la velocidad de pedaleado para detener el movimiento de los pedales. Para reducir la velocidad de pedaleado, presione hacia abajo el botón rojo de ajuste de resistencia para detener los pedales.

  • Manténgase hidratado antes, durante y después de su clase de Spinning®. Si comienza a sentir sensación de desmayo o mareo, deje de pedalear, bájese de la bicicleta e informe de inmediato a su instructor.mediately.

¿Más consejos de seguridad? Haga clic aquí.

¡Siga motivado!
Spinning tiene la comunidad de ciclismo de interiores más grande del mundo. Realmente nos esforzamos por atraer y educar a nuestros entusiastas, instructores y centros para que sigan ofreciendo la mejor experiencia de Spinning®. Manténgase al día con los consejos, las noticias y las promociones de Spinning®:

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