Spinning Tableau Energy Zone™

Energy Zone Chart

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Wearing a heart rate monitor while exercising provides instant, continuous heart rate display that keeps you in check with your training goals.

Zone d'Énergie™ Endurance

Données: L'entraînement à l'endurance est votre fondation et doit constituer l'essentiel de votre entraînement.
Avantages: temps de récupération plus court, métabolisme des graisses favorisé et rythme cardiaque plus faible au repos.

Résistance: légère à modérée
Cadence: 80–110 TPM
Intensité: 65%–75% de la fréquence cardiaque maximale
Fréquence: 3–4 fois par semaine

Zone d'Énergie™ Force

Données: Utilisation d'une forte résistance à une cadence plus lente, vous planez entre des zones d’aérobie et des zones d’anaérobie.
Avantages: Tonifie vos jambes et construit votre force mentale.

Résistance: modérée à forte
Cadence: 60–80 TPM
Intensité: 75%–85% de la fréquence cardiaque maximale
Fréquence: 1–2 fois par semaine après la construction d'une base solide d'aérobie

Zone d'Énergie™ Intervalle

Données: Alternances entre pic de vitesse et de puissance et de récupération.
Avantages: Vous augmentez votre capacité d’aérobie et d’anaérobie, ce qui renforcera votre résistance et votre endurance.

Résistance: léger à lourd
Cadence: 60–110 TPM
Intensité: 65%–92% de la fréquence cardiaque maximale
Fréquence: 1 séance d'entraînement par semaine après la construction d'une base solide d'aérobie

Zone d'Énergie™ Jour de la Course

Données: Défiez votre corps et célébrer votre force.
Avantages: S'entraîner au niveau ou au-delà du seuil d'anaérobie enseigne votre corps à être plus performant lors d'intensités plus élevées.

Résistance: modérée à forte
Cadence: 80–110 TPM
Intensité: 80%–92% fréquence cardiaque maximale
Fréquence: Mensuelle

Zone d'Énergie™ Récupération

Données: Sans un repos suffisant, votre corps ne peut pas devenir plus fort.
Avantages: Les Courses de Récupération favorise le rétablissement et la distribution d'oxygène aux muscles fatigués, aux ligaments et aux tendons.

Résistance: Légère
Cadence: 80–110 TPM
Intensité: 50–65% de la fréquence cardiaque maximale
Fréquence: 1–2 fois par semaine


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Thanksgiving Info
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Mad Dogg Athletics will be closed on Thursday, November 27 and Friday, November 29, 2014 in honor of the Thanksgiving holiday. Any orders placed after Wednesday 12pm will be processed on Monday December 1, 2014.

Have a happy and safe Thanksgiving!

– The Mad Dogg Athletics Team