A kezdetek

Néhány gyors tanács Spinning® útja elkezdéséhez.

A kezdetek

 A Spinning® program egy könnyű és hatékony mód fitnesz céljai eléréséhez.
 Kényelmes edző ruhák, egy vizesüveg és a vágy, hogy létrehozza saját fitnesz élményét minden amire szüksége lehet a kezdetekhez.
 Szeretné egy fokkal feljebb tenni a lécet? A következő kiegészítők még jobbá tehetnek egy nagyszerű Spinning® edzést. Látogasson el Spinning® boltunkba a teljes ruházati és kiegészítő választékunkért, a nedvesség felszívó felsőktől a zselés üléshuzatokon át a szívritmus érzékelőkig vagy 8 hetes edzéstervekig mindent megtalálhat!

Felkészülés a tekerésre

 Amennyiben új a Spinning® programban, tudassa edzőjével. Edzője segítségével beállíthatja Spinner® kerékpárját és megismerheti képességeit.
 Úgy állítsa be az ülésmagasságát, hogy térdei enyhén hajlítottak legyenek a tekerés alsó pontján.
 Állítsa előre/hátra ülését úgy, hogy kényelmesen elérje a kormányt és könyökei enyhén hajlítottak legyenek.
 Amennyiben kezdő, eleinte relatív magasra állítsa a kormányt. Ahogy növekszik hajlékonysága és egyre magabiztosabb lesz a kerékpáron elkezdheti lejjebb állítani a kormány magasságát amíg nagyjából a nyereg magasságába nem ér. Mindig ellenőrizze, hogy a kormány, a nyeregcső és a nyereg csúszka megfelelően vannak csatlakoztatva és minden zár teljesen meg van szorítva.

Edzés közben

 A lábfeje első része a pedál közepétől előre helyezkedjen el. Ellenőrizze, hogy a cipőfűzőit betűrte és a lábai csatlakoztatva vannak a pedálokhoz.
 Vegye figyelembe, hogy a Spinner® kerékpárok kötött sebességűek, fokozatosan kell lassítania a pedálfordulatokat, hogy leállítsa a pedálokat. A sebesség gyors csökkentéséhez nyomja meg a piros ellenállás gombot, hogy megállítsa a pedálokat.
 Emlékezzen, hogy a Spinning® programban nincs verseny.
 Kontrollálja magát. Haladjon olyan sebességgel amit ön jónak érez. 
 Mindig legyen valamilyen ellenállás a kerékpáron. Ismerkedjen meg minden mozdulattal mielőtt növelné a sebességét. Figyeljen testtartására és a lágy mozduatváltásokra. 
 A szívritmus érzékelő egy utolérhetetlen eszköz ha a legtöbbet szeretné kihozni edzéseiből. Tudjon meg többet a szívritmus érzékelővel edzésről és látogasson el a Spinning® boltba ahol válogathat szívritmus érzékelő választékunkból. 
 Amennyiben erőtlen lesz vagy szédülni kezd, lassan hagyja abba a tekerést, óvatosan száljon le a kerékpárrol és azonnal értesítse edzőjét. 
 Készen áll? Vegyen részt ingyenes edzésen! Használja az edzőterem keresőt az oldal tetején, hogy közeli, együttműködő Spinning® edzőtermet találjon.