Ίσως είναι επειδή "καις" 500 θερμίδες ανά 40 λεπτά ποδηλασίας.Ίσως είναι το άριστο προπονητικό περιβάλλον που σε κινητοποιεί και η ασύγκριτη ενέργεια της ομάδας που σου δίνει δύναμη να ανέβεις ανηφόρες που προηγουμένως φαινόντουσαν ακατόρθωτες.Ή ίσως να είναι οτι μετά το μάθημα αισθάνεσαι πολύ καλύτερα από πρίν.Όποιος και αν είναι ο λόγος,εκατομμύρια άτομα ανά τον κόσμο έχουν ανακαλύψει πολλά πράγματα που τους κάνουν να λατρεύουν το πρόγραμμα του Spinning®   .Το πρόγραμμα του Spinning® είναι το αυθεντικό και πιο δημοφιλές πρόγραμμα ομαδικής ποδηλασίας εσωτερικού χώρου.Και αυτό δεν είναι μόνο γιατί το Spinning® έχει ένα μοναδικό τρόπο να πραγματοποιεί τους στόχους σου για καλή φυσική κατάσταση και υγεία.Χωρίς περίπλοκες κινήσεις,άρτια εκπαιδευμένοι καθηγητές και μουσική που προκαλεί τα πόδια σου να κάνουν πετάλι,η απόκτηση της καλύτερης φυσικής κατάστασης της ζωής σου είναι πιο εύκολη και πιο ευχάριστη από ποτέ.

                                 

                                      Spinning® Energy Zone™Πίνακαςκαρδιακήςσυχνότητας              

                                     
Το πρόγραμμα του Spinning® αποτελείται από 5 Ενεργειακές Ζώνες - Προπονήσεις:
 
Προπόνηση αντοχής (Endurance Energy Zone™)
Περιγραφή: Η προπόνηση αντοχής αποτελεί τη βάση όλων των και θα πρέπει να συνιστά την πλειονότητα των προπονήσεών σας.
Αποτελέσματα: Μείωση του χρόνου αποκατάστασης από επιβάρυνση,γρηγορότερος μεταβολισμός,λίπους,χαμηλότεροι καρδιακοί παλμοί εν ηρεμία
Αντίσταση: εύκολη έως μέτρια
Ταχύτητα: 80-110 RPM*
Ένταση: 65%-75% της Μ.Κ.Σ**
Συχνότητα: 3-4 φορές ανά εβδομάδα

Προπόνηση δύναμης (Strength Energy Zone™)
Περιγραφή: Με περισσότερη αντίσταση και μικρότερη ταχύτητα,θα δουλεύετε μεταξύ αερόβιας και αναερόβιας ζώνης
Αποτελέσματα: Μυϊκή τόνωση των ποδιών,ανάπτυξη πνευματικής δύναμης και αντοχής
Αντίσταση: Μέτρια έως δύσκολη
Ταχύτητα: 60-80 RPM
Ένταση: 75%-85% της Μ.Κ.Σ
Συχνότητα: 1-2 φορές ανά εβδομάδα,αφότου δημιουργηθεί μια δυνατή αερόβια βάση 

Προπόνηση διαλειμματική (Interval Energy Zone™) 
Περιγραφή: Εναλλαγές έκρηξης ταχύτητας και δύναμης με ξεκούραση
Αποτελέσματα: Θαβελτιώσετε την αερόβια και αναερόβια δυνατότητά σας,που θα οδηγήσουν σε περαιτέρω βελτίωση της αντοχής σας.
Αντίσταση: εύκολη έως δύσκολη
Ταχύτητα: 60-110 RPM
Ένταση: 65%-92% της Μ.Κ.Σ
Συχνότητα: 1 φορά ανά εβδομάδα,αφότου δημιουργηθεί μια δυνατή αερόβια βάση  

Προπόνηση ημέρας αγώνα (Race Day Energy Zone™)
Περιγραφή: Πρόκληση σωματικών και πνευματικών αντοχών
Αποτελέσματα: Προπόνηση στο αναερόβιο κατώφλι αλλά και πιο πάνω,"μαθαίνει" στο σώμα να ανταποκρίνεται σε υψηλότερη ένταση
Αντίσταση: Μέτρια έως δύσκολη
Ταχύτητα: 80-110 RPM
Ένταση: 80%-92% της Μ.Κ.Σ
Συχνότητα: 1 φορά ανά μήνα

Προπόνηση αποκατάστασης (Recovery Energy Zone™) 
Περιγραφή: Χωρίς επαρκή ξεκούραση,το σώμα δεν μπορεί να γίνει πιο δυνατό.
Αποτελέσματα: Οι προπονήσεις αποκατάστασης "επουλώνουν" το σώμα και κυκλοφορούν το οξυγόνο στους κουρασμένους μυς,σύνδεσμους και τένοντες
.
 Αντίστασηεύκολη
Ταχύτητα: 80-110 RPM 
Ένταση: 50%-65% της Μ.Κ.Σ
Συχνότητα1-2 φορές ανά εβδομάδα 

 *RPM: Repetitions Per Minute,πεταλιές ανά λεπτό
**Μ.Κ.Σ: Μέγιστη Καρδιακή Συχνότητα
 

Bookmark and Share
Rendered within : 161.7ms, Server ID : 1