Jak Zacząć?

Nie bez powodu będąc dziećmi uwielbialiście jeździć na rowerze. Poczujcie tą samą radość co za młodu, wzmocnijcie swoje zdrowie i kondycję których potrzebujecie teraz jako dorośli.

Wygodna odzież do ćwiczeń, bidon i żądza przygód - tylko tyle trzeba, by zacząć ćwiczyć. Zajrzyj do naszego sklepu Spinning® , gdzie znajdziesz pełną kolekcję odzieży i akcesoriów.

Jak przygotować się do jazdy

 Jeżeli jeszcze nie ćwiczyliście w programie Spinning®, powiadomcie o tym waszego trenera. Pomoże on wam wyregulować wasz rower Spinner i zapoznać się z jego funkcjami.
 Ustaw wysokość siodełka tak, by twoje kolano uginało się lekko gdy pedał znajduje się na samym dole.
 Ustaw odległość siodełka od kierownicy tak, by twoje ręce były wygodnie ułożone, zaś łokcie lekko ugięte.
 Jeżeli dopiero zaczynasz trening, ustaw kierownicę dość wysoko. Kiedy zaczniesz nabierać gibkości i czuć się coraz wygodniej na rowerze, zacznij stopniowo obniżać kierownicę aż znajdzie się ona mniej więcej na poziomie siodełka. Zawsze sprawdzaj czy kierownica, drążek siodełka i jego regulacja w poziomie są zablokowane, zaś bolce blokujące znajdują się na swoich miejscach.

Podczas ćwiczeń

 Postaw kłąb palucha stopy na środku pedału. Sprawdź czy sznurowadła nie wystają za bardzo z butów i czy twoje stopy leżą pewnie na pedałach.
 Rowery Spinner mają stały bieg, więc musisz stopniowo zmniejszać prędkość pedałowania by zatrzymać pedały. Aby przerwać natychmiast, podeprzyj się na pokrętle oporowym i trzymaj nogi z dala od obracających się pedałów.
 Pamiętaj: program Spinning to nie zawody. Ćwicz w tempie, które ci odpowiada.
 Rower zawsze powinien stawiać lekki opór. Zanim zwiększysz tempo ćwiczeń, opanuj wszystkie ruchy przy umiarkowanej prędkości.
 Nie trać panowania. Skup się na tempie i na wykonywaniu gładkich ruchów.
  Kardiomonitor [Adobe PDF] to wspanałe narzędzie: pozwoli tobie uzyskać jak najwięcej z każdego ćwiczenia. Zajrzyj do sklepu Spinning aby zapoznać się z naszą ofertą kardiomonitorów.
 Jeżeli zrobi ci się słabo lub poczujesz zawroty głowy, zatrzymaj pedały stopniowo, zejdź z roweru i natychmiast powiadom swojego trenera.

Gotowi do jazdy?

Weź udział w darmowych zajęciach! Użyj wyszukiwarki ośrodków aby odnaleźć najbliższe centrum Spinning®.


Bookmark and Share
Rendered within : 175.5ms, Server ID : 1
Thanksgiving Info
-

Mad Dogg Athletics will be closed on Thursday, November 27 and Friday, November 29, 2014 in honor of the Thanksgiving holiday. Any orders placed after Wednesday 12pm will be processed on Monday December 1, 2014.

Have a happy and safe Thanksgiving!

– The Mad Dogg Athletics Team