Notiuni de baza

Este un motiv pentru care iti placea sa te plimbi cu bicicleta cand erai copil. Experimenteaza aceeasi bucurie pe care o simteai atunci si bucura-te de beneficiile de sanatate si fitness de care ai nevoie acum cand ai crescut.

Haine confortabile de antrenament, o sticla de apa si un simt al aventurii sunt tot ce ai nevoie pentru a incepe. Viziteaza magazinul nostru Spinning® pentru o selectie completa de imbracaminte si accesorii.

Pregatirea pentru cursa

 Daca esti nou in programul de Spinning® te rugam sa-ti anunti instructorul. El sau ea te poate ajuta sa-ti ajustezi bicicleta Spinner si sa te familiarizeze cu caracteristicile sale.
 Regleaza inaltimea scaunului astfel incat genunchii sa fie usor indoiti in partea de jos la lovirea pedalei.
 Regleaza pozitia scaunului inainte/dupa astfel incat bratele sa fie la o distanta confortabila de ghidon si coatele tale sunt usor indoite.
 Daca esti incepator, incepe cu ghidonul intr-o pozitie relativ inalta. Pe masura ce flexibilitatea ta creste si devii mai confortabil pe bicicleta poti incepe sa muti ghidonul in jos pana cand este aproximativ la acelasi nivel cu saua. Asigura-te intotdeauna ca ghidonul, locul scaunului si cursorul scaunului sunt atasate in siguranta si ca toate acele sunt angajate complet.

In timpul cursului

 Pune bila piciorului tau peste centrul pedalei. Asigura-te ca ai sireturile stranse si ca picioarele tale sunt atasate in siguranta de pedale.
 Ia aminte ca, pentru ca bicicletele Spinner au mecanism fix, trebuie sa reduci treptat viteza loviturilor de pedale pentru a opri pedalele din miscare. Pentru a te opri imediat, trage de butonul de rezistenta in timp ce iti tii picioarele departe de pedalele in miscare.
 Aminteste-ti ca nu este nici o competitie in programul de Spinning. Mergi in ritmul pe care il simti potrivit.
 Intotdeauna trebuie sa fie o rezistenta la bicicleta. Familiarizeaza-te cu toate miscarile intr-un ritm moderat inainte sa incerci sa maresti viteza.
 Ramai in control. Concentreaza-te pe forma ta si sa faci tranzitii fine intre miscari.
  Un monitor pentru [Adobe PDF] ritmul cardiac este o unelta de neegalat pentru a te ajuta sa profiti la maxim de fiecare antrenament. Viziteaza magazinul de Spinning pentru a te uita prin selectia noastra de monitoare pentru ritmul cardiac.
 Daca incepi sa te simti slabit sau ametit, opreste-te incet din pedalat, da-te jos cu atentie de pe bicicleta si anunta-ti imediat instructorul.

Gata de pornire?

Urmeaza un curs gratis! Foloseste facilitatea gasire din partea de sus a paginii pentru a gasi o facilitate de Spinning®aproape de tine.


Bookmark and Share
Rendered within : 114.4ms, Server ID : 1