入门指南

总有一条理由会让你像一个孩子热爱骑脚踏车一样热爱Spinning骑行。让我们重拾儿时的那份激动,找回你的最佳健康状态。

你只需要一套舒适的骑行服,一个水瓶及一份渴望冒险的心情便可以开始你的Spinning旅程了。登陆Spinning®网上商城即可了解所有种类的服饰及配饰。

做好骑行准备

 如果你是一名新学员,对Spinning®课程不甚了解的话,请通知你的教练。他或她可以帮助你调整Spinner单车,同时还会帮助你了解单车的特性特点。
 调节座椅到当蹬骑脚踏板到最底部时仍稍微屈膝的高度时最为合适.
 调节座椅前后位置到手臂握把舒适,稍微屈臂的距离时最为合适.
 新学员在开始时最好将车把调整到相对较高的位置。随着柔韧性越来越好,骑行越来越舒适,可以逐步调低车把的高度直到大致与车座持平。一定要确定车把,座椅高度调节装置及座椅前后调节装置的固定安全,另外要确定所有的调节手柄都完全插入插槽内。

上课时

 将脚前掌置于踏板中心上方。一定要确定鞋带已塞入鞋内、脚是否已与踏板安全联结。
 请注意:由于Spinner单车的传动装置与飞轮是固定联结的,因此你只能一点点减慢蹬骑速度以此停止脚蹬的转动。如果想要立即停止,在腿部避开转动脚踏板之后,按下阻力阀。
 记住在Spinning里没有互相竞速一说,所以在感觉最适合的速度上骑行。
 骑行过程中应一直保有阻力。另外,在尝试进一步提高速度之前,你需要在适当的速度上熟悉所有的骑行动作。
 不要因为急于求成,留意其他学员的情况,在变换动作时不要过急,要平缓的变换动作。
 心率测试 [Adobe PDF] 仪是最最能够有效帮助你达到训练目的的工具。 登陆Spinning网 上商城即可浏览我们提供的所有心率测试仪。
 如果你开始觉得眩晕无力,慢慢停止脚踏板,从单车上下来时要格外注意以免摔倒,然后立刻告知你的教练。

准备好开始了吗?

去参加一趟免费的体验课程吧!通过页面上部的场馆查询器可以找到距离你最近的Spinning®场馆,去体验参与的享受。


Bookmark and Share
Rendered within : 308.3ms, Server ID : 2